회복 탄력성 - 실패를 극복하고 싶나요?

 

노력하는 사이 단단한 회복탄력성이 생기고 절망적인 상황을 벗어나 훨씬 더 성숙해진 자신을 발견하게 될 것이다 

 

회복탄력성

인생의 바닥까지 도달했을 때 바닥을 치고 다시 올라올 수 있는 능력  회복탄력성은 밑바닥까지 떨어져도 끗끗하게 다시 튀어 오를 수 있는 비인지 능력 혹은 마음의 근력을 의미한다 회복 탄력성은 타고나는 것뿐 아니라 스스로 개발할 수 있는 능력이다 미국 하트매스 연구소에서 20여 년간 연구한 결과 회복탄력성은 단계적 훈련으로 증진 가능하다는 것이 과학적으로 밝혀젔다 

 

 

 

 

 

 

회복탄력성 요소

자기 조절력: 자신의 감정과 충동을 통제할 수 있는 능력 

자기 조절력은 욱하는 순간의 감정을 제어하여도 미래의 성과를 위해 현재의 쾌락 추구 충동을 억제할 수 있는 능력이다 감정조절 충동 억제 원인 분석이 뒷받침되어야 한다 또한 자신에게 닥친 역경과 난관의 원인응 면밀하게 분석하면 실수를 두 번 이상 반복하는 일이 사라진다 

 

대인관계력: 주변 사람과 원만한 대인관계를 맺을 수 있는 능력 

대인관계력은 소통 공감 자아 확장력으로 구성된다 자기 의사를 면학히 피력하고 타인의 요구를 귀담아들어 원활하게 의사 소통할 수 있도록 만들어주는 도구다 타인의 입장에서 공감할 수 있는 능력이기도 하다 타인이 따로 떨어져 있는 별 개그 존재가 아니라 나와 똑같은 이상적 존재의 연장이며 자신의 세상 모든 사람과 연결이 되어 있다는 사실을 인지하는 능력이다 

 

긍정성: 삶을 긍정적으로 바라보는 능력

긍정성은 자아 낙관성과 생활 만족도 감사하는 마음을 구성되어 있다 매사의 부정적인 사람과 달리 긍정성을 가진 사람은 자아레 대한 낙관적인 태도를 가진다 삶의 만족을 느끼며 또한 자신의 삶의 진심으로 감사한다 

 

 

실패와 좌절로 인해 인생의 밑바닥에 도달한 것 과 같다고 느낀다면 이제는 다시 올라갈 일만 남았다 자기 조달력과 대인관계력 긍정성을 높이는 연습을 꾸준히 해보자 노력하는 사이 단단한 회복탄력성이 생기고 절망적인 상황을 벗어나 훨씬 더 성숙해진 자신을  발견하게 될 것이다 

 

 

 

좌절하고 힘들어하는 상황이 바닥이라고 생각하면 회복탄력성으로 올라 올릴 만 남았다 역시 긍정마인드를 가져야 한다는 뜻으로 받아들이면 되는가 힘든 상황에서 가능한 일일까 하지만 바닥은 끝이 있을 것이고 그 바닥에서 언젠가는 올라오겠지? 모든 사람에게 똑같을 수는 없으리라는  나의 생각이다

 

 

 

 

 

출처 :나를지키는 매일 심리학 오수향지음(난관을 극복하는심리학)